Сертификация и декларирование

Статьи

Дыхательные упражнения беременным

Врачи рекомендуют беременным женщинам проводить дыхательную гимнастику перед родами. Это дает свои плюсы, к примеру, ребенку будет поступать достаточно кислорода, а для матери это будет хорошая тренировка перед родами. Некоторые будущие матери предпочитают включать такие упражнения в обычную гимнастику, но можно и выполнять их отдельно. Эти упражнения имеют действенный психологический и физический эффект. Когда женщина правильно дышит во время родов, это имеет успокаивающее действие, а также снижает болевые ощущения. Кроме того, налаживается кровообращение, раскрытие матки происходит мягче и уменьшается риск разрывов.
Самое главное, чему должна научиться роженица – это уметь дышать животом. Чтобы опробовать этот прием для начала необходимо удобно устроиться. Поза должна быть полулежа, ноги слегка согнуты в коленях, руки сгибают и кладут на ребрах. При вдохе стараются сделать так, чтобы воздух первым делом прошел в живот, а не в грудь, он должен приподняться. На выдохе точно также, воздух выпускают сначала из живота, затем опускается грудь. Если появилось ощущение тепла в животе, значит, упражнение выполняли верно.
Когда схватки только начинаются, роженица дышит медленно, начиная с выдоха. Стараются расслабить все мышцы тела и лица и дышать через рот. Следят за тем, чтобы вдох был короче выдоха. Помогает в этом система счетов. Считают по секундам вдох и вдвое больше должен быть выдох. Постепенно продолжительность выдоха увеличивают, делая паузы.
Между схватками женщинам стараются отдохнуть и расслабиться. В этом также помогает особое дыхание. Стараются расслабиться телом и с выдоха начинать медленное равномерное дыхание.
Когда частота схваток начинает нарастать, дышать начинают с короткого вдоха. Выдыхают продолжительно, произнося при этом гласный или мычащий звук низким голосом.
К моменту, когда начинает тянуть живот, рожающие помогают себе дыханием, начиная с очень глубокого выдоха и такого же глубокого вдоха. Затем в течение полминуты стараются часто дышать с интенсивностью в 2 секунды. Дыхание постепенно замедляется, и повторяют глубокий выдох и вдох. После этого дышат размеренно.
Во время потуг женщины дышат только животом. Делают плавный глубокий вдох, задерживают дыхание, во время которого, слегка напрягается пресс и плавно выдыхают. Повторяют несколько раз в течение 1 минуты.
Для эффективности дыхательных упражнений беременным советуют хорошо отрепетировать все виды дыхания на всех стадиях родов. Если женщина будет четко знать, что ей делать и как, не будет лишнего стресса. Есть желание качать крутое порно, не уделяя внимания на процедуру регистрации? В таком случае, можно посетить наш ресурс! Лишь для любителей роликов взрослого жанра, мы предоставляем нарезку роликов на сайте , способных скрасить ваш вечер. Портал оснащён продуманной навигационной системой, которая позволяет загрузить порнографию в соответствии с вашими вкусами. Нажмите на ту категорию порнушки, которая вас тянет, и насладитесь просмотром привлекательных порнографических видео в HD!

Контакты